ค. 64 เวลา 16. 30 – 18. 00 น. จันทร์ – ศุกร์ หยุดวันเสาร์และอาทิตย์ ณ บริเวณด้านหน้าสำนักงานสวัสดิการและคุ้มครองแรงงานจังหวัดชลบุรี ถ. สุขุมวิท ต. ศรีราชา อ. ศรีราชา จ. ชลบุรี ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือแคมป์คนงานสามารถส่งตัวแทน มารับได้ ภาพ/ข่าว นิราช/นันฐพล/พิชญ์ฐญา ทิพย์ศรี จ. ชลบุรี พรเทพ เขม้นเขตวิทย์ รายงานจากศูนย์ข่าวภาคตะวันออก
เลือกผักพื้นบ้านกลุ่มที่มีน้ำหนักมาก เช่น มะเขือเปราะ มะเขือยาว ฟักเขียว หัวปลี มะละกอดิบ ยอดมะพร้าว ผักพื้นบ้านกลุ่มที่มีน้ำหนักมากนี้ เมื่อนำไปประกอบอาหาร 1 เสิร์ฟ เช่น แกงป่ามะเขือแปราะ แกงเลียง ยำหัวปลี มะละกอดิบผัดไข่ จะมีน้ำหนักผักประมาณ 80-100 กรัม 2. ในวันที่รีบเร่ง ให้เพิ่มผักตระกูลหัว เช่น เผือก มัน ฟักทอง ที่แม้จะเป็นผักแป้ง แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากด้วยเหมือนกัน ซึ่งเมื่อนำไปประกอบอาหาร 1 เสิร์ฟ จะได้น้ำหนักมากกว่า 100 กรัมเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม เพื่อเว้นเนื้อที่ไว้ให้สำหรับการบริโภคผักที่หลากหลาย จึงแนะนำให้กินพืชหัววันละไม่เกิน 100 กรัมก็พอ 3. เติมผักตระกูลกะหล่ำในจานอาหาร เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโชน์ต่อสุขภาพ เมนูตัวอย่างก็เช่น ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าใส่คะน้าและดอกกะหล่ำ แกงจืดกะหล่ำปลีเห็ดหอม 4. เมนูไข่ใส่ผัก เป็นวิธีที่จะทำให้การกินผักมื้อละ 100 กรัม ง่ายและอร่อยลงตัว เช่น ผัดใบเหลียงใส่ไข่ ผัดมะระใส่ไข่ ไข่เจียวหอมใหญ่มะเขือเทศ 5.
สเต๊กไก่คลีน (Clean Chicken Steak) มื้อเย็นมาทำอาหารเมนูหน่อไม้ฝรั่งเซอร์ไพรส์คนพิเศษกัน ขอนำเสนอเมนูสเต๊กไก่คลีน สูตรจาก คุณ isweet สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับเนื้อไก่ไปย่างจนสุก บีบเลมอนลงไปหน่อย กินกับหน่อไม้ฝรั่งย่าง ดีงามมากบอกเลย ส่วนผสม สเต๊กไก่คลีน • เนื้ออกไก่ • เกลือ • พริกไทยดำ • มะเขือเทศราชินี • เลมอนสไลซ์ • หน่อไม้ฝรั่งลวก • ข้าวโพดหวานต้ม • อัลมอนด์สไลซ์อบกรอบ • เกล็ดขนมปังคั่วสมุนไพร (ในสูตรใส่ด้วยแต่ไม่คลีน) วิธีทำสเต๊กไก่คลีน 1. นำอกไก่ผ่าครึ่งไปย่างในกระทะที่มีน้ำมันมะกอกเล็กน้อย พอสุกโรยเกลือและพริกไทยดำ จัดใส่จาน 2. นำมะเขือเทศราชินี เลมอนสไลซ์ และหน่อไม้ฝรั่งลวกไปย่างในกระทะเพื่อความหอม วางเคียงสเต๊กไก่ 3. ฝานข้าวโพดหวานเฉพาะเมล็ด และนำอัลมอนด์สไลซ์ไปอบกรอบ แต่งบนจานสเต๊กไก่ + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ ++++++++++++++ 10. แซลมอนอบเนยกับหน่อไม้ฝรั่ง ปิดท้ายกันด้วยเมนูหน่อไม้ฝรั่งแคลอรีต่ำนั่นคือ เมนูแซลมอนอบเนยกับหน่อไม้ฝรั่ง กลิ่นเนยหอมมาก แซมกลิ่นเลมอนเบา ๆ กินกับหน่อไม้ฝรั่งอบตัดเลี่ยน ส่วนผสม แซลมอนอบเนยกับหน่อไม้ฝรั่ง • ปลาแซลมอน 4 ชิ้น • น้ำเลมอน • เลมอนหั่นแว่น 2 ชิ้น • เนยแช่เย็น 2 ก้อน • หน่อไม้ฝรั่ง ตัดปลาย 6-7 ต้น • เกลือป่น • พริกไทยป่น วิธีทำแซลมอนอบเนยกับหน่อไม้ฝรั่ง 1.
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้ 0 ความคิดเห็น
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ 2. ผสมเกลือ พริกไทย และน้ำเลมอนให้เข้ากัน เตรียมไว้ 3. นำหน่อไม้ฝรั่งวางเรียงลงในกระดาษฟอยล์ที่มีถาดรองอบอยู่ข้างใต้ โรยเกลือ พริกไทย และน้ำเลมอนเล็กน้อย วางปลาแซลมอนทับลงไป 4. ราดส่วนผสมน้ำเลมอนลงไป วางเนยลงไป ตามด้วยเลมอน 5. ห่อส่วนผสมด้วยกระดาษฟอยล์ เริ่มจากพับริมด้านยาวเข้ามาทั้ง 2 ด้าน ตามด้วยพับริมด้านกว้างทั้ง 2 ด้าน นำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาทีหรือจนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะสุกนิ่ม โป๊ะเชะ! มีหน่อไม้ฝรั่งพอดิบพอดี เมนูที่อยากลองทำคือ หน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบปาปริก้า แค่เห็นก็น้ำลายสอ ขอตัวไปหั่นผักก่อนนะคะ เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ชุมพร
เผยแพร่: 04/09/2021 23:15 กดติดตาม TOP NEWS วันที่ 4 ก. ย. 2564 ที่ หอผู้ป่วยชุมชนอำเภอทุ่งตะโก (C I) จ. ชุมพร ตั้งอยู่ที่ วิทยาลัยเทคโนโลยี่และเกษตรกรรมชุมพร หมู่ที่ 8 ต. ตะโก อ. ทุ่งตะโก จ. ชุมพร อดีตผู้ป่วยโรคติดเชื้อโควิด19 เป็นชาย2 คน นำถุงอาหารสำหรับคนไข้โควิดในหอผู้ป่วยชุมชน ออกมาให้ผู้สื่อข่าวดู เนื่องจากคาดว่างบประมาณไม่สอดคล้องกับปริมาณและ คุณภาพอาหาร นายฤทธิชัย ทางเลือก อายุ36 ปี บ้านเลขที่ 142 หมู่ 5 ต. ชุมพร อาชีพรับจ้างทั่วไป และ นายโสภณ บุญช่วย อายุ 36 ปี บ้านเลขที่ 213/4 หมู่ที่ 5 ต. ชุมพร อาชีพ ทำสวนทุเรียน ได้หิ้วถุงใส่อาหาร2 ถุง ภายในมีอาหารในถุงพลาสติคเล็กๆ พบว่าในถุงแรก เป็นเพียงข้าวสวยและไข่ต้มผัดเผ็ดที่มีแต่ผักและหมูสามชั้น3ชิ้น ชุดที่สองเป็นข้าวผัดไส้กรอกที่มีไส้กรอก3ชิ้น พร้อมแกงจืดฟักเขียว1ชิ้น และถั่วเขียวต้ม และน้ำปลาพริก1 ซอง ชายหนุ่มทั้งสองเล่าให้ฟังว่า ทั้ง2 คนเป็นอดีตผู้ป่วยติดเชื้อโควิด เมื่อช่วงวันที่ 14 สค. 64 หลังจากตรวจพบว่าตัวเองติดเชื้อโควิด19 เข้ารับการรักษาตัว ที่ รพ. ทุ่งตะโก 2วัน ต่อมาในวันที่ 17 สค.
อ่าน 126 ครั้ง Homework อาหารง่ายๆ ส่วนประกอบน้อยๆ 1 ถูกใจ • 0 ความคิดเห็น ถูกใจ ความคิดเห็น บันทึก ถูกใจสูตรโดย สำหรับ 1 จาน ฟักแม้ว ล้างทำความสะอาด ผ่าครึ่ง หั่นบางๆ 2 ลูกใหญ่ ไข่ไก่ 2 ฟอง พริกชี้ฟ้าหั่น 2-3 เมล็ด กระเทียมสับ 1 น้ำมันสำหรับผัด น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา น้ำปลา ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย ช้อนโต๊ะ วิธีทำ เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที เวลาปรุงอาหาร: 15 นาที 1 1. ตั้งกระทะบนไฟกลางๆ ใสน้ำมันสำหรับผัด ใส่กระเทียมสับลงผัดจนเหลือง หอม 2 2. ใส่ฟักแม้วลงผัดจนเข้ากันดี เติมน้ำทีละน้อยๆ เนื่องจากเนื้อของฟักแม้วมีความแน่น กรอบ จะต้องใช้เวลาในการทำให้สุกนิ่มนิดหน่อย จึงเติมน้ำลงไปเพื่อจะได้เป็นตัวช่วยให้เนื้อฟักแม้วนิ่มเร็วขึ้น และจะได้ไม่ไหม้ 3 3. ผัดไปผัดมาเรื่อยๆ ในระหว่างที่รอเนื้อฟักแม้วสุก นิ่ม ก็ปรุงรสด้วย น้ำตาลทราย น้ำปลา และน้ำมันหอย (การใส่น้ำมันหอยจะทำให้เนื้อของฟักแม้วมีสีเข้มขึ้นนะครับ ถ้าไม่อยากให้เนื้อฟักแม้วมีสีเข้มๆ ก็ไม่ต้องใส่ก็ได้ครับ ปรุงรสด้วยน้ำปลาเท่านั้น) ใส่พริกชี้ฟ้าหั่น - ถ้าไม่ชอบรสเผ็ดนิดๆก็ไม่ต้องใส่ครับ 4 4. ผัดต่อจนเข้ากันดีและน้ำเกือบแห้ง ใส่ไข่ ตีไข่ให้แตก แล้วผัดให้เข้ากับฟักแม้ว พอไข่ไก่สุกดีก็ปิดไฟได้ครับ เผยแพร่: 4/4/2022 ลองทำเมนูนี้สิ!